1. Weshalb soll die Hand beim Stockeinsatz geschlossen sein?
• damit der Pumpeffekt der Armvenen vorbereitet wird
• die Schulter-, Nackenpartie entspannt
• Kontrolle- damit der Stock fest greift und somit eine optimale Kraftübertragung des Körpers auf den Stock möglich ist
• Stabilisierung- damit im richtigen Stockwinkel eingesetzt werden kann

2. Weshalb die Hand Öffnen in der Schubphase?
• damit der Pumpeffekt der Armvenen möglich ist und somit die Schulter- und Nackenpartie entspannt
• Bewegungsumfang- damit eine weite Schubphase nach hinten möglich ist, wobei der Stock immer noch Bodenkontakt hat

3. Weshalb mit ganz leicht angewinkeltem Arm gehen?
• um eine möglichst lange Schubphase zu ermöglichen, was eine Intensivierung des Trainings zur Folge hat
• gleichzeitig Entspannung des Schulter- und Nackenbereiches
• es werden mehr Muskelgruppen, als mit stark abgewinkelten Arm angesprochen
• größerer Bewegungsumfang- raumgreifende Bewegung nach vorne

4. Warum die Stockspitze unter dem Körperschwerpunkt einsetzen?
• um eine Entlastung des passiven Bewegungsapparates zu erzielen
• für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Stütz- und Schubphase
• um ein Abrutschen des Stockes zu verhindern

5. Weshalb nur leicht nach vorn geneigt gehen?
• um die physiologische Form der Wirbelsäule beizubehalten
• um Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen
• um die Hüftbeugemuskulatur zu entspannen – Balance der Rumpfmuskulatur
• um der WS eine leichte Rotation zu ermöglichen um damit eine verbesserte Beweglichkeit zu erreichen

6. Weshalb nicht zu große Schritte“?
• Die Schrittlänge beim Nordic Walking ist an den Armschub und die Stocklänge angepasst, wobei die physiologischen Bewegungsspielräume in den Gelenken und der Wirbelsäule ausgenutzt aber nicht überschritten werden sollten
• Stemmschritte belasten Gelenke und Wirbelsäule, weil dadurch kein aktives Abrollen mehr möglich ist, und somit Dreh- und Scherkräfte auftreten

7. Warum nicht schnelles Gehen mit Stöcken?
Beim schnellen Gehen mit Stöcken ist zu wenig Zeit vorhanden um einen langen Armschwung und -schub durchzuführen, welcher aber erst alle positiven Aspekte von Nordic Walking ermöglicht.

8. Welche Geschwindigkeit sind für wen angebracht?
3-7 km/h individuell dosierbar über HF Steuerung
und subjektives Belastungsempfinden
>7 km/h unserer Erfahrung nach schwer kontrollierbar
Weiterer Parameter: Schrittfrequenz: ca. 80-110 Schritte pro Minute

9. Weshalb sollte der Stock nicht zu steil eingesetzt werden?
• um eine optimale Kraftübertragung zu ermöglichen
• um ein Auf- und Abbewegen des KSP zu verhindern, dafür den Körper zu entlasten (Schub- und Stützfunktion)
• um ein Ausweichen in Schulter oder Ellbogen während der Schubphase zu verhindern
• um eine lange Schubphase zu ermöglichen
• gutes Bewegungsgefühl / Komfortgefühl
• damit Passanten nicht lachen

10. Weshalb nichts ins Knie fallen, warum Knie stabilisieren?
• um vermehrte Dreh- und Scherkräfte zu vermeiden
• um eine Auf- und Abbewegen des KSP zu vermeiden